他是年逾花甲的普通老人，却在一夜之间变成了大众追捧的偶像；他是健康生活的“传教士”，他的走红，引发了健康教育产业化的思考。

今天，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授做客“都市聊吧”，用他一贯幽默风趣的语言，向中青年人士发出健康的忠告。

洪昭光简介

卫生部健康教育首席专家，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。

近年来，洪昭光在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场。他的讲座内容被听众做成“手抄本”流传全国，版本多达68种；以他的健康讲座为主打内容的图书《登上健康快车》在短短三个月内就畅销100万册，他的相关健康教育图书在近几年销量达数百万册。

人生四十一道坎

记者：新春伊始，您推出了新书《40岁登上健康快车》，对中青年人士提出了健康的忠告。40岁，真是健康的一道坎吗？

洪昭光：人生100年，大体分三个阶段：30岁以前是青少年，60岁以后就是老年了，中间一段就是中年。中年是发病率和得病率增加最快的30年，特别是40岁是道坎。因为根据研究表明，30到50之间，是各种动脉硬化、冠心病增加最快的20年，其中，40岁正好是一个关键。以前有一个统计，40岁以前整个慢性病的发病率才9.9%，而到45岁就变到20.9%了，五年当中增加的发病率比前40年的总和还要多。而男同志30到50岁这20年动脉硬化增长最快。所以在实践当中，我们提出了四句话：三十努力，建立起一个科学的生活方式;四十注意，更加关注自己的身体；五十就轻松了，就养成习惯了；六十就成功了，一个人如果到六十没有病，行了，那么到离退休下来，基本上病就很少。所以说，中年真正是关键。

记者：您今年67岁，您40岁时意识到健康的重要性了吗？

洪昭光：我那时候还没有。因为那时候正处于文化大革命。实际上中国人真正有健康意识是到80年代后期，90年代初以后的事，因为以前都在搞革命。

记者：写这本书是不是也有许多您自己切身的体验？

洪昭光：那当然。我们搞医学实务工作的人，从临床看来啊，很多人其实完全可以不得病，大量的病人都是因不良生活方式得的病。那么胖，不爱运动，抽烟喝酒，生活不规律，爱生气着急，结果最后花好几十万、十几万来治这个病，这完全多余，他完全可以不生这口气，饮食一注意，这病就不会找上你了。为什么世界卫生组织一再地说，好多人不是死于疾病而是死于无知啊，所以你只要给他一定的知识他就没什么事了。这样六十没有病、八十不衰老、轻松一百岁、快乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，这多好啊。只要有一定的科学理念，起码疾病能减少一半。

男人四十 十面埋伏

记者：在许多人眼里，年富力强的中年男人应该是生活的强者，社会的骨干和栋梁。可您却说，男人是“难人”，他们是社会上最脆弱的群体，为什么？

洪昭光：是啊，很多人对这个说法特别感兴趣，我最近还专门又写了篇文章说这个道理。现实社会中年男人压力极大。最近我读到一篇文章，说男人比女人更需要关爱，因为现在男人死得越来越快了。有统计，刚建国的时候，男人比女人的寿命长3岁，可到了80年代，女人的寿命反而比男人长两岁；到了90年代，女人比男人的寿命长4岁了。照这个趋势，以后就没男人的活路了。以前说“三十而立，四十不惑”，现在已经变成“三十而栗，四十不活”了。

男人为什么比女人寿命短呢，我看主要就是四条：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。而且男人的心态不好，男人也是普通人，但却要强撑着当强者。而且男人40岁是一个大关。这时候，男人负担最重，压力最大，交际应酬、官场仕途、妻儿老小，一样都不能少。这个时候，男人们最烦心的是名利，最费心的是工作，最省心的是健康。可等到功成名就，却发现健康没了，一切都完了。人生有三驾马车：事业、家庭和健康，人只有平衡好，协调好，三者都成功，事业做成功，还有充分的休闲，家庭和谐，还能享受生活，那才叫成功。不然你每天拼命干拼命干，到了累死了，那儿哪叫成功啊！

家庭健康取决于女人

记者：女人也不容易呀，俗话说，“女人四十豆腐渣”，身体大不如前，还要顾家，顾孩子，忙工作，可您还要说，“家庭的健康取决于女主人”，女人有些不堪重负啊！

洪昭光：是，我总讲阴阳平衡，其实一个家庭也应该有很明确的分工。一个美好理想的家庭应当是这样：男人是中心，女人是核心；中心主外，核心主内；中心保护核心，核心维护中心；心心相印，心灵默契。这样的家庭结构有什么好处呢？男主外，女主内，扬长避短，相辅相成，是完美的黄金组合。这样的家庭最美满，男人回家后省心舒心，幸福“性”福，男人不再是“难人”，既解放了妇女又解放了男人。当然这是一般规律，少数相反的也是正常。但现实中，家却是五花八门，从“桃花源”、“杏花村”、“平安里”到“多恼河”、“狗不理”、“火药库”。许多家庭不和谐，中国式离婚。

而家庭是否和谐，女人确实起着关键作用，女人能使家庭美如“桃花源”。不管你是贫是富，善于用语言、心灵交流的女人都能使家庭充满欢乐。而男人的健康更是离不开妻子。女主人生活方式健康，全家生活方式就健康。尤其是一日三餐，营养搭配，口味咸淡，主要在女人手里。心理平衡也要靠女人，会说话的女人一句问候，一个关照，一个体贴，就能使男人早上“神清气爽往前走”，晚上“一天劳累无忧愁”。

当然，男人也要多关心女人，如果女人自身心态好，再加上爱人关心和呵护，那么女人的生命之花就能历经第一春、第二春而不败，“更年期”就不是问题，而成了“更年轻”。否则的话，女人就鲜花变干花，干花变成塑料花了。

诸恶莫做，众善奉行

记者：您的生活也并非一帆风顺，中年丧偶，还患过一场大病，可您为什么总能那么乐呵和平和？您具体通过怎样的方式来排解不良的情绪，保持心态的平衡？

洪昭光：任何人都很不容易，要想健康120岁，就是要有平和的心态，不争、不恼、不怒、爱心、宽容、大度。我现在把心态平衡分为三个等级，一个人如果就是水平比较高，那你就可以是白居易说的佛经里的八个字“诸恶莫做，众善奉行”，这其实也是佛教的精粹。就这八个字1000多年前就刻在灵隐寺，最近我去杭州灵隐寺看，还刻在那呢。什么叫心理平衡能力呢？你只要各种坏事不做，好事亲自做，你就高兴。有些人说我做不到那么高的境界，那也没关系，那你起码可以做到“知己知彼，知足常乐”。实际上一个人一旦能正确对待自己，心态就好了。世界上最难的事就是人不能正确对待自己，一个人最大的敌人是自己。如果你给自己定的位很到位，不要越位，也不要错位，那你的心态自然就好了。如果你说我还做不到那么高层次，那也没关系，如果你能做到第三个层次，那你的心态也能很好。第三个层次是什么呢，那就是“没心没肺，能吃能睡”，那也行。也就是说我们做人要糊涂一点，潇洒一点，小事甭计较，就是心胸宽一点。

记者：那洪教授您现在处在哪个境界呢？

洪昭光：我现在起码……，还是按照第一个境界去做吧。

记者：心灵的潜能到底有多大？为什么有些被医学宣判为死刑的病人又会奇迹般地康复？我们对生命本身应该持怎样的态度？

洪昭光：一个人要有很好的心态，有很强的信心，对未来充满希望，全身的免疫力和抵抗力可以得到极大的增强，因为免疫力和抵抗力在大脑的统一指挥下。一个癌症病人，别人都说他不行了，可他对自己很有信心，心态很好，那么创造生命的奇迹是完全可以的。正好相反，如果心态很脆弱，可能一句话就能被吓死。所以说，健康最主要是心态。

记者：您平时喜欢读什么书？

洪昭光：我一般读医学方面的书，励志的书啊，唐诗宋词啊，我觉得这个健康和文化很有关系，实际上这个健康也就是文化的一部分。文化就是调整人的心态，让人正确了解世界，正确了解自己。一个人事业想成功，家庭想幸福，身体想健康，说来说去还是一个世界观和人生观的问题。如果世界观和人生观对了，那无论高矮胖瘦，无论先天条件好坏，无论命运对他公平不公平，他都能成功，而且都很幸福。相反，如果这个不对了，就是万贯家财也不行。

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作者：王坤