用了这么长时间，发现自己竟然不知道utf_bin和utf_general_ci这两者到底有什么区别。。
ci是 case insensitive, 即 “大小写不敏感”, a 和 A 会在字符判断中会被当做一样的;
bin 是二进制, a 和 A 会别区别对待. More …
创建数据库
最简单的方式
CREATE DATABASE my_db;
或者是
CREATE DATABASE IF NOT EXISTS my_db;
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CPC（按点击付费）
CPC—英文全称Cost Per Click。CPC是一种点击付费广告，根据广告被点击的次数收费。如关键词广告一般采用这种定价模式，比较典型的有Google的AdSense for Content、百度联盟的百度竞价广告以及淘宝的直通车广告。
CPM（按展示付费）
CPM—英文全称Cost Per Mille 或者是Cost Per ThousandImpression。CPM是一种展示付费广告，只要展示了广告主的广告内容，广告主就为此付费。这种广告的效果不是很好，但是却能给有一定流量的网站、博客带来稳定的收入。
CPA（按行为付费）
CPA—英文全称Cost Per Action。CPA是一种按广告投放实际效果计价方式的广告，即按回应的有效问卷或定单来计费，而不限广告投放量。CPA的计价方式对于网站而言有一定的风险，但若广告投放成功，其收益也比CPM的计价方式要大得多。 More …
紫外线分UVB、UVA两种。
UVB
UVB的伤害和防护已经得到彻底的研究，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红（对一般人来说是25分钟左右），现市场上绝大多数防晒品是UVB型的，SPF就是UVB防护能力的标志。
UVA
UVA是可怕的阳光杀手，它藉着波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。这在医学上称之为光致老化。
在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。它能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，同时也是引起皮肤癌的重要原因。
人们发现一般强度的阳光UVA照射在皮肤上，约经过2－4小时，皮肤就会出现比较稳定的黑化，学术上称“持续型即时黑化”。 More …
紫外线是一组高频率短波长的光线，若以波长来区分又可分分为下列四种：
1、真空紫外线（Vacuum UV），波长为110–180nm
2、短波紫外线（UV-C），波长为180–290nm
3、中波紫外线（UV-B），波长为290–315nm
4、长波紫外线（UV-A），波长为315–400nm
UPF指的是皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值。 More …
HIIT简介
通过HIIT（High Intensity Interval Training，此处译为“高强度间歇性训练”），你可以在健身房花较少的时间燃烧更多的脂肪。以下我会说明如何在这种新颖、前沿的心血循环系统训练中达到最好的效果。
如果我告诉你可以在少量的有氧运动当中燃烧更多的脂肪，你是否会感到怀疑？然而，通过HIIT你就能办到，在健身房花少量的时间燃烧更多的脂肪。在这篇文章当中，我会说明如何在这种新颖、前沿的心血循环系统训练中达到最好的效果。
和我们大多数人一样，你可能被告知为了燃烧最大量的脂肪就得完成20～60分钟中等强度的有氧训练。这种方法确实会消耗掉脂肪，但是HIIT是一种更高效的，运动员友好（athlete-friendly）的训练方式，并且同时也消除体内脂肪。 More …
卡路里 (简称“卡”，缩写为”calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡。 More …
BMI指数
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 More …